AKTUALNOŚCI
I INFORMACJE

REJESTRACJA 12 643-31-09

Category Archives:Nordic Walking

2. Łokieć

Błąd: Nadmierne zginanie łokcia podczas marszu. Prawidłowo: Podczas marszu łokieć powinien być wyprostowany. Umożliwia to wykonanie prawidłowego odepchnięcia od podłoża. Siła z obręczy barkowej przenosi się na kij za pomocą rękawiczki. Dlaczego warto skorygować ten problem? Wyprostowany łokieć, a więc aktywny mięsień trójgłowy ramienia, uruchamia łańcuch mięśniowy odpowiedzialny za podpór na kończynie górnej i stabilizację łopatki. Jest to bardzo Więcej


1.Stopa

Błąd: Człapanie, czyli kontakt stopy z podłożem odbywa się od razu całą jej powierzchnią, brak odpowiedniego przetoczenia i wybicia. Prawidłowo: Stopa styka się z podłożem najpierw piętą, potem następuje przetoczenie, czyli przemieszczenie ciężaru ciała wzdłuż podłużnej osi stopy w kierunku przodostopia, całość ruchu kończy się wybiciem z przodostopia i palców w przód. Dlaczego warto skorygować ten problem?: Trudność w utrzymaniu przodu stopy w Więcej


Dlaczego podczas uprawiania Nordic Walking warto zwracać uwagę na technikę?

„Pani, przecież chodzić to każdy umie!”- takie zdanie usłyszała moja siostra, kiedy próbowała zachęcić przypadkowo spotkaną panią spacerującą z kijami, do wzięcia udziału w prowadzonych przez instruktora zajęciach Nordic Walking. I ciężko odmówić racji temu stwierdzeniu zwłaszcza, że technika Nordic Walking oparta jest na wzorcu naturalnego chodu. Zupełnie inną kwestią jest, co dzieje się z tym wzorcem po latach siedzącej pracy, kontuzjach, chodzeniu na wysokim Więcej


Deszczowy trening wśród działek :-)

Wczorajsze zajęcia miały za zadanie głównie wytrenować siłę woli. Wszechobecna wilgoć i mżawka stanowiły dość dokuczliwe urozmaicenie, jednak nie poddaliśmy się, a humory dopisywały mimo deszczu. Co można zobaczyć na zdjęciach


Trening 28.05

Dzisiejszy trening w rześkim podeszczowym powietrzu przyniósł rekord: - średnia prędkość: 5,1 km/h - dystans: 4,15km - wydatek energetyczny: 288kcal - przewyższenie: 77m. W toku zajęć spróbowaliśmy krótkich tlenowych interwałów. Teraz czekamy na superkompensację


Lubisz ciastka? My też! Dlatego dla Twojej wygody stosujemy pliki cookies (dowiedz się więcej)
Rozumiem
x