AKTUALNOŚCI
I INFORMACJE

REJESTRACJA 12 643-31-09

2. Łokieć

Błąd:
Nadmierne zginanie łokcia podczas marszu.

Prawidłowo:
Podczas marszu łokieć powinien być wyprostowany. Umożliwia to wykonanie prawidłowego odepchnięcia od podłoża. Siła z obręczy barkowej przenosi się na kij za pomocą rękawiczki.

Dlaczego warto skorygować ten problem?
Wyprostowany łokieć, a więc aktywny mięsień trójgłowy ramienia, uruchamia łańcuch mięśniowy odpowiedzialny za podpór na kończynie górnej i stabilizację łopatki. Jest to bardzo korzystne dla stawu barkowego oraz szyi. Zwłaszcza u osób cierpiących na napięciowe bóle karku i głowy dobrze jest pobudzać antagonistów ( mięśnie o przeciwnym działaniu) do górnej części mięśnia czworobocznego, który chętnie kumuluje napięcie wywołane stresem czy długotrwałym siedzeniem.

Rozwiązanie problemu:
Podczas marszu pracować ramionami swobodnie, blisko tułowia. Ruch w przód kończy się na wysokości pępka, ruch w tył na wysokości biodra. Kijek pod kątem ok. 45 stopni do podłoża. Jeśli łokieć nadal ma tendencję do nadmiernego zginania, warto pomyśleć o ruchu ramienia w przód jak o wyciąganiu ręki na powitanie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Lubisz ciastka? My też! Dlatego dla Twojej wygody stosujemy pliki cookies (dowiedz się więcej)
Rozumiem
x